Rahvusvahelise suunitlusega professionaalne väljaõpe
Väljaõpe algab 19. veebruaril 2027
Kutsume sind osalema 10-kuulisel mindfulness-juhendaja ehk teadveloleku praktikate juhendaja väljaõppel.
See on põhjalik professionaalne arenguteekond inimesele, kes soovib õppida teadvelolekupraktikaid turvaliselt, vastutustundlikult ja õppijakeskselt juhendama.
Väljaõppes on ühendatud:
- teadveloleku teoreetilised ja teaduspõhised alused;
- järjepidev isiklik praktika;
- täiskasvanute õppimise ja andragoogika põhimõtted;
- praktilised juhendamisoskused;
- grupiprotsesside ja refleksiooni juhtimine;
- professionaalse juhendajaidentiteedi kujundamine.
Teadvelolekuharjutuste juhiseid on tänapäeval lihtne leida, kuid inimeste vastutustundlik juhendamine eeldab enamat kui meditatsiooniteksti ettelugemist. Juhendaja peab mõistma teadveloleku olemust ja piire, oskama arvestada õppijate erinevate vajadustega, hoidma grupiprotsessi ning märkama olukordi, kus inimene vajab mõne teise spetsialisti tuge.
Väljaõppe keskmes on juhendaja enda regulaarne praktika ja kehastatud kohalolu. Õpid mitte ainult seda, mida juhendada, vaid ka seda, kuidas juhendajana kohal olla, õppijate kogemust austada ja turvalist õpiruumi luua.
Rahvusvahelise suunitlusega õppekava. Õppekava arvestab IMTA (International Mindfulness Teachers Association) Professional Level loogikat, MBSR-i õpetamise põhimõtteid ning teadveloleku juhendajate professionaalse arengu rahvusvahelisi suundumusi.
Professionaalidest koosnev koolitajate meeskond. Õppetööd viivad läbi teadveloleku, täiskasvanuhariduse, vaimse heaolu, supervisiooni ja professionaalse arengu valdkonna kogenud praktikud.
Rahvusvahelise Mindfulness äpi tugi. Kogu väljaõppe vältel toetab õppimist ja isikliku praktika hoidmist rahvusvaheline Mindfulness äpp.
Õppekava kogumaht on 362 akadeemilist tundi ning see sisaldab 160 tundi kontaktõpet ja 202 tundi iseseisvat tööd, millest 40 tundi moodustab superviseeritud õpetamispraktika.
Õpe toimub Tallinnas, Mayeri ärikvartalis.
Keda ootame õppima?
Programm on mõeldud inimestele, kelle töö või kutsumus on seotud inimeste õppimise, eneseteadlikkuse, enesejuhtimise, stressiga toimetuleku ja vaimse heaolu toetamisega või varasema teadvelolekupraktikaga inimesed, kes soovivad saada professionaalseks teadveloleku-juhendajaks.
Väljaõpe sobib sulle, kui soovid ühendada oma senised erialased teadmised teadveloleku õpetamise, täiskasvanute õppimise ja reflektiivse professionaalse arenguga.
Õppima asumise eeldused
Väljaõppele kandideerijalt eeldatakse:
- vähemalt keskharidust;
- vähemalt kahe aasta pikkust regulaarset isiklikku teadveloleku praktikat;
- vähemalt ühe 8-nädalase teadveloleku kursuse või sellega võrreldava programmi läbimist;
- vähemalt ühe 5-päevase retriidi läbimist enne väljaõppe lõppu, soovitatavalt enne õppe algust;
- valmisolekut pidada praktikapäevikut, osaleda supervisioonis ning salvestada oma õpetamissessioone õppimise ja hindamise eesmärgil.
Tutvu teadveloleku-juhendaja õppekavaga
Moodulid ja nende toimumise aeg
Moodul 1. Teadveloleku alused, ajalugu ja teaduspõhisus
Toimumise aeg: 19.–20. veebruar 2027
Moodulis luuakse ühine arusaam teadveloleku olemusest, kujunemisloost ja kaasaegsest kasutusest. Käsitletakse teadveloleku juuri traditsioonides, selle sekulariseerumist ning kasutuselevõttu tervise-, haridus-, organisatsiooni- ja heaoluvaldkonnas. Õppija tutvub peamiste teadvelolekupõhiste programmidega, sealhulgas MBSR-i, MBCT ja teiste kaasaegsete sekkumiste loogikaga. Eraldi käsitletakse teadveloleku teaduspõhist uurimist, selle võimalusi, piiranguid ja kriitilisi küsimusi. Moodulis pööratakse tähelepanu sellele, kuidas teadvelolekust rääkida täiskasvanud õppijale.
Mooduli teemad:
- Teadveloleku rakendusväljad: tervis, haridus, tööelu, juhtimine, heaolu.
- Teadveloleku mõiste ja põhiprintsiibid.
- Teadveloleku ajaloolised ja kultuurilised juured.
- Teadveloleku sekulariseerumine ja kaasaegne levik.
- MBSR, MBCT ja teiste programmide üldloogika.
- Teadvleoleku teadusuuringute põhisuunad.
Maht: 40 tundi, kontaktõppe maht 16h, koduse töö maht 24h
Moodul 2. Isiklik praktika, teadvelolekuharjutused ja eneseareng
Toimumise aeg: 19.–20. märts
Moodulis uuritakse sügavamalt arusaama, et teadveloleku õpetamine põhineb õpetaja isiklikul praktikal, kehastatud kohalolul ja refleksiivsel enesearengul. Käsitletakse regulaarse praktika hoidmist, raskustega kohtumist, kehateadlikkust, harjumuslikke reaktsioone, enesekriitikat ja motivatsiooni kõikumist. Eraldi tähelepanu pööratakse praktikapäevikule kui professionaalse arengu töövahendile. Mooduli eesmärk on aidata õppijal kujundada stabiilne ja aus suhe oma praktikaga, et õpetamine ei põhineks ainult teoreetilisel teadmisel, vaid ka isiklikult kogetud ja reflekteeritud kogemusel.
Mooduli teemad
- Isiklik praktika teadveloleku õpetaja arengu alusena.
- Kohalolu ja õpetaja eneseteadlikkus.
- Istumismeditatsiooni põhielemendid.
- Raskused praktiseerimisel: rahutus, igavus, uimasus, vastupanu, enesekriitika.
- Praktikapäeviku pidamine.
Maht: 28 tundi. Kontaktõppe maht 16h, koduse töö maht 12h
Moodul 3. Andragoogika alused ja täiskasvanud õppija mõistmine
Toimumise aeg: 23.–24. aprill
Moodulis seotakse teadveloleku õpetamine täiskasvanuhariduse põhimõtetega. Õppija mõistab, et täiskasvanud õppija tuleb koolitusele oma elukogemuse, ootuste, vajaduste, väärtuste, piirangute ja eesmärkidega. Käsitletakse täiskasvanu õppimise eripära, sisemise motivatsiooni kujunemist, enesejuhitud õppimist ja õppija kogemuse kasutamist õppeprotsessi ressursina. Eraldi tähelepanu on turvalise, kaasava ja õppijakeskse õpiruumi loomisel. Moodul aitab tulevasel teadveloleku õpetajal kujundada õppeprotsessi, mis toetab õppijate autonoomiat, refleksiooni ja vastutust oma praktika eest.
Mooduli teemad
- Täiskasvanud õppija eripära.
- Õppija motivatsioon ja õpivajadused.
- Varasema kogemuse roll õppimisel.
- Turvaline ja kaasav õpiruum.
- Õppija vastutus ja õpetaja vastutus.
- Õppimise takistused ja vastupanu.
Maht: 36 tundi. Kontaktõppe maht 16h, koduse töö maht 20h
Moodul 4. Teadvelolekupraktikate juhendamine
Toimumise aeg: 21.–22. mai
Moodulis arendatakse praktilist juhendamisoskust. Õppija harjutab formaalsete praktikate, nagu istumismeditatsioon, teadlik liikumine ja kõndimine, ning mitteformaalsete igapäevaelu praktikate juhendamist. Fookuses on juhendaja keel, tempo, häälekasutus, pausid, vaikuse hoidmine ja osalejate valikuvabaduse toetamine. Õpitakse andma juhiseid, mis on selged, kutsuvad, kehaliselt maandavad ja õppija kogemust austavad.
Peamised teemad
- Praktika juhendamise struktuur.
- Juhendaja hääl, tempo ja pausid.
- Formaalsete praktikate juhendamine.
- Mitteformaalsete praktikate juhendamine.
- Vaikuse hoidmine.
- Praktika alustamine ja lõpetamine.
Maht: 30 tundi. Kontaktõppe maht 16h, Koduse töö maht 14h
Moodul 5. Õppeprotsessi kavandamine ja õppimiskeskne õpetamine
Toimumise aeg: 18.–19. juuni
Moodulis õpitakse kavandama teadveoleku õppeprotsessi täiskasvanud õppijale sobival viisil. Fookuses on sidusa kursuse või töötoa ülesehitus: eesmärk, õpiväljundid, sihtgrupp, sisu, meetodid, kodupraktika, õppematerjalid ja tagasiside. Eraldi käsitletakse seda, kuidas kodupraktikat õppijale tutvustada, toetada ja tagasisidestada nii, et see ei muutuks kohustusepõhiseks surveks, vaid õppeprotsessi loomulikuks osaks.
Mooduli teemad
- Õppe eesmärgi ja õpiväljundite sõnastamine.
- Kursuse ülesehituse loogika.
- 90-minutilise sessiooni kavandamine.
- Õppemeetodite valik teadveloleku õpetamisel.
- Koduse praktika kavandamine ja toetamine.
- Õppematerjalide koostamine.
- Tagasiside ja refleksioon.
Maht: 30 tundi. Kontaktõppe maht 16h, koduse töö maht 14h
Moodul 6. 6-nädalase teadveloleku baaskursuse õpetamise alused
Toimumise aeg. 13.–14. august
Moodulis õpitakse kavandama ja läbi viima 6-nädalast teadveloleku baaskursust täiskasvanutele. Käsitletakse kursuse üldkaart, nädalate andragoogiline loogika, praktika järkjärguline süvendamine ja kodupraktika toetamine. Õppija õpib seostama praktikat, refleksiooni, grupiarutelu ja igapäevaelulist rakendust. Eraldi käsitletakse kursuse algust, osalejate häälestamist, ootuste juhtimist, koduse praktika raskuste käsitlemist ja kursuse lõpetamist.
Mooduli teemad:
- 6-nädalase kursuse üldstruktuur
- kursuse alustamine ja kokkulepete sõlmine
- nädalate teemad ja õpikaared
- praktika järkjärguline süvendamine.
- koduse praktika roll ja selle toetamine.
- praktikakogemuse refleksioon grupis
- õppija motivatsiooni hoidmine.
Maht: 24 tundi, millest kontaktõpe 16 tundi ja iseseisev töö 8 tundi.
Moodul 7. Refleksioon, grupiprotsessid ja tagasisidestamine
Toimumise aeg: 17.–18. september
Moodulis arendatakse oskust juhtida praktikale järgnevat refleksiooni. Õppija õpib küsima avatud, kogemuspõhiseid ja mittejuhtivaid küsimusi, mis aitavad osalejal oma kogemust täpsemalt märgata. Käsitletakse vaikuse hoidmist, grupi rütmi tajumist, keeruliste olukordadega toimetulekut ning tagasiside andmist õppija arengut toetaval viisil. Fookuses on õpetaja võime jääda kohal olevaks ka siis, kui grupis tekib segadus, vastupanu, tugev emotsioon, vaikus või domineeriv osaleja.
Mooduli teemad
- Õpetaja sisemine reaktsioon grupiprotsessides
- Refleksiooni olemus ja eesmärk.
- Küsimuste kvaliteet.
- Kogemuse juurde tagasi toomine.
- Vaikuse hoidmine.
- Grupiprotsesside märkamine.
- Keerulised osalejad ja keerulised hetked.
- Tagasiside kui õppimise toetamine.
Maht 32 tundi. Kontaktõpe: 16h, kodune töö 16h
Moodul 8. Eetika, kultuuriline pädevus ja tänapäevased rakendused
Moodulis kujundatakse õpetaja eetilist, kultuuritundlikku ja vastutustundlikku tegutsemist. Õppija õpib mõistma oma pädevuspiire, eristama teadveloleku õpetamist teraapiast või ravist ning otsustama, millal õppija tuleks suunata teise spetsialisti juurde. Käsitletakse traumateadlikku juhendamist, ligipääsetavat keelt, kultuurilist mitmekesisust, võimusuhteid, kaasatust ja eetilisi dilemmasid. Samuti uuritakse teadveloleku rakendamist eri kontekstides, näiteks töökeskkonnas, hariduses, terviseedenduses ja kogukonnatöös.
Mooduli teemad
- Teadveloleku juhendaja eetika.
- Konfidentsiaalsus ja piirid.
- Rolliselgus: õpetaja, koolitaja, terapeut, nõustaja.
- Edasi suunamise vajaduse märkamine.
- Traumateadlik juhendamine.
- Kultuuriline tundlikkus ja mitmekesisus.
- Teadveloleku kaasaegsed rakendused.
Maht: 30 tundi. Kontaktõpe 16h, kodune töö 14h
Moodul 9. Professionaalne areng ja tööalane teostus
Toimumise aeg: 12.–13. november
Moodulis keskendutakse teadveloleku õpetaja professionaalse identiteedi kujunemisele ja tööalasele teostusele. Õppija uurib, millises kontekstis ta soovib õpetada, milliste sihtrühmadega töötada ning millist jätkuõpet ja supervisiooni ta vajab. Käsitletakse teenuse kujundamist, vastutustundlikku kommunikatsiooni, võrgustikutööd ja spetsialiseerumise võimalusi. Õppija loob professionaalse arengu plaani ning sõnastab oma järgmised sammud õpetajana. Õppija salvestab õpetamissessioone, osaleb individuaalses ja/või grupisupervisioonis, kogub osalejate tagasisidet ning koostab professionaalse portfoolio. Mooduli keskmes on õpetamisoskuse tõendamine, reflektiivne areng ja valmisolek iseseisvaks vastutustundlikuks õpetamiseks.
Mooduli teemad
- Õpetaja enesehoid ja läbipõlemise ennetamine.
- Teadveloleku õpetaja professionaalne identiteet.
- Spetsialiseerumissuunad: tööelu, haridus, vaimne heaolu
Maht: 50 tundi Kontaktõppe maht 16h, koduse töö maht 34h
Moodul 10. Superviseeritud õpetamispraktika, portfoolio ja lõpetamine
Toimumise aeg: 3.–4. detsember
Väljaõppe viimases osas tõendad oma valmisolekut teadvelolekupraktikate iseseisvaks ja vastutustundlikuks juhendamiseks. Viid läbi õpetamispraktika, analüüsid salvestatud õpetamissessioone, kogud osalejate tagasisidet, osaled supervisioonis ning koostad ja kaitsed professionaalse portfoolio.
Maht: 62 akadeemilist tundi, millest 40 tundi moodustab superviseeritud õpetamispraktika
Kuidas õpe toimub?
Õpe on kogemuslik, praktiline ja refleksivne. Teadmiste omandamise kõrval harjutad igas moodulis praktikaid, juhendamist, refleksiooni, õppeprotsessi kavandamist ja oma professionaalse tegevuse analüüsimist.
Väljaõppes kasutatakse järgmisi õppemeetodeid: juhendatud meditatsioonipraktikad; loengud ja seminarid; teadustekstide ning õppematerjalide analüüs; praktilised töötoad; juhtumiarutelud; paaris- ja rühmarefleksioon; õpetamissessioonide salvestamine; videovaatlus ja videoanalüüs; individuaalne ja grupisupervisioon; praktikapäeviku pidamine; iseseisvad lugemis- ja refleksiooniülesanded.
Rahvusvaheline Mindfulness äpp toetab õppimist kogu väljaõppe vältel
Kogu 10-kuulise programmi jooksul toetab õppetööd rahvusvaheline Mindfulness äpp. Äpp aitab siduda kontaktõppes käsitletu järjepideva isikliku praktika ja iseseisva õppimisega.
Isiklik praktika
Teadveloleku õpetamise oluline alus on juhendaja enda regulaarne ja reflekteeritud praktika.
Õppe jooksul praktiseerid regulaarselt erinevaid teadvelolekuharjutusi; pead praktikapäevikut; uurid enda harjumuslikke reaktsioone ja hoiakuid; seostad isikliku praktika juhendaja kohalolu ja õpetamisoskusega; reflekteerid oma tugevusi, raskusi ja arenguvajadusi.
Isiklikku praktikat ei käsitleta üksnes koolitusülesandena, vaid professionaalse vastutuse, enesehoiu ja juhendaja arengu osana.
Superviseeritud õpetamispraktika
Õpetamispraktika eesmärk on tõendada, et õppija suudab teadveloleku õppeprotsessi iseseisvalt kavandada, juhendada ja analüüsida.
Praktika sisaldab:
- vähemalt ühe 90 minutilise õpetamispraktika läbiviimist;
- vähemalt kahe õpetamissessiooni salvestamist, kumbki vähemalt 30 minutit;
- osalejate või kaasõppijate struktureeritud tagasiside kogumist;
- oma keelekasutuse, juhendamise ja grupi hoidmise analüüsimist;
- individuaalses ja/või grupisupervisioonis osalemist;
- praktikumiraporti koostamist;
- professionaalse portfoolio koostamist ja kaitsmist.
Portfoolio sisaldab praktikapäevikut, kursuse- ja sessioonikavasid, salvestuste analüüse, õppijate tagasisidet, refleksioone ning professionaalse arengu plaani.
Koolitajad ja superviseerijad
Väljaõpet viib läbi eri valdkondade professionaalidest koosnev meeskond:
- Kaia-Kaire Hunt
- Piret Maiberg-Nõu
- Kadri Mägi-Lehtsi
- Margus Veem
- Dr Kathirasan K – veebi teel
- Haide Antson
Koolitajate meeskonnas on pikaajalise isikliku teadvelolekupraktika, õpetamis- ja koolituskogemuse ning täiskasvanute õppimise toetamise pädevusega professionaalid. Kõikidel koolitajatel on erialane ettevalmistus teadveloleku valdkonnas, tõendatud täiskasvanute koolitamise pädevus ja praktiline koolituskogemus. Loe TOKO koolitajate kohta lähemalt siit. Superviseerijatel on vähemalt kümneaastane isiklik teadvelolekupraktikate kogemus ja vähemalt viieaastast õpetamiskogemust. Kr Kathirasani kohta saad lähemalt lugeda siit
Retriit
Õppe lõpetamise eelduseks on 5-päevase juhendatud retriidi läbimine õpingute jooksul. Täpsed kuupäevad on veel selgumisel.
Väljaõppe hind
Registreerumisel kuni 31. detsembrini 2026 on väljaõppe hind 3100 eurot; alates 1. jaanuarist 2027 on 3500 eurot
Hind hõlmab kogu 10-kuulist koolitusprogrammi, õppekavas kirjeldatud kontaktõpet, õppematerjale, juhendatud õppetegevusi, supervisiooni ja õpetamispraktika toetamist. Kogu õppetööd toetab rahvusvaheline Mindfulness äpp.
Osale kursusel
Õpiväljundid
Väljaõppe läbinud õppija:
- mõistab MBSR-i, MBCT ja teiste teadvelolekupõhiste programmide üldist loogikat, ajaloolist kujunemist ja teaduspõhiseid lähtekohti
- hoiab järjepidevat isiklikku teadvelolekupraktikat ning reflekteerib selle seost oma arenguga juhendajana;
- rakendab täiskasvanute õpetamisel andragoogilisi ja õppijakeskseid põhimõtteid;
- kavandab eesmärgistatud ja sidusa teadveloleku õppeprotsessi;
- tegutseb eetiliselt, kultuuritundlikult ning traumateadlikult;
- analüüsib oma õpetamist ning kasutab professionaalse arengu toetamiseks supervisiooni.
Lõpetamise tingimused
Õppekava loetakse läbituks, kui õppija:
- on osalenud vähemalt 80% kontaktõppes ja supervisioonis;
- on esitanud kõik nõutud kirjalikud ja praktilised tööd;
- on läbi viinu vähemalt 90 minutilise õpetamispraktika;
- on esitanud vähemalt kaks vaadeldavat õpetamissessiooni, kumbki vähemalt 30 minutit;
- on koostanud ja kaitsnud professionaalse portfoolio;
- on tõendanud õppekava õpiväljundite saavutamist.
- on õpingute jooksul läbinud vähemalt 5-päevase retriidi
Koolituse edukal lõpetamisel väljastatakse õppijale täienduskoolituse tunnistus.
Õppijale, kes osaleb õppes, kuid ei saavuta kõiki õpiväljundeid või ei täida lõpetamise tingimusi, väljastatakse tõend, millele märgitakse osaletud maht ja läbitud teemad.
Registreeru siin
Lisainfo:
E-post: info@tokokeskus.ee
Telefon: 5341 0009
Korraldaja: MTÜ Teadveloleku Kompetentsikeskus
