4-nädalane Mindfulness Based Stress Reduction (teadvelolekupõhine stressileevendusprogramm) on minikursus, mis on heaks sissevaateks MBSR-i tehnikate, harjutuste ja laiemalt mindfulness’i ehk teadvelolekupõhiste sekkumiste maailma. Lühikesel (tunniajalisel)
Tasuta online tutvustusõhtu mindfulness kursusele “Mini-MBSR ehk 4 meelerahunädalat” Loe edasi »
Koolitus algab: 12.11.2026 Juhendajad Kaia-Kaire Hunt ja Piret Maiberg-Nõu Sügisene 4-nädalane stressileevenduskursus Mini-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) algab 12. novembril ja kestab kuni 3. detsembrini
Stressi vähendamine teadvelolekuga – mini-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Loe edasi »
Autor: Piret Maiberg-Nõu “See on mõttetu. Mul pole selleks aega. Ma ei viitsi. Miks ma üldse siia tulin?”Need on küllaktki tavapärased märgid vastupanust mindfulness-koolituste ajal.
Kuidas toime tulla vastupanuga? Loe edasi »
Autor: Piret Maiberg-Nõu Takistused, väsimus ja igavus kuuluvad iga tegevuse juurde, mida tuleb teha järjepidevalt ning mindfulness ei ole siinkohal erand. Ikka tuleb ette, et ei leia
Tavapärased takistused mindfulnessi praktiseerimisel ja soovitused nende ületamiseks Loe edasi »
Autor: Piret Maiberg-Nõu Kas oled märganud, et tööl olles sinu mõtted uitavad ringi ja tegeled hoopis teiste teemadega? Ära muretse, sa ei ole ainus. Uuringud
Kuidas hoida paremini tööl fookust ning olla produktiivsem? Loe edasi »
Selle korra grupp on täitnud. Ootenimekirja registreerimiseks kirjuta palun: info@tokokeskus.ee ***** Põhjala looduskümbluse ja Green Care praktikate juhendaja koolitus Koolitus algab: 30.10.2026 Kutsume sind osalema 7
GRUPP TÄIS! Põhjala looduskümbluse ja Green Care praktikate juhendaja koolitus 2026/2027 Loe edasi »
Rahvusvahelise suunitlusega professionaalne väljaõpe Väljaõpe algab 19. veebruaril 2027 Kutsume sind osalema 10-kuulisel mindfulness-juhendaja ehk teadveloleku praktikate juhendaja väljaõppel. See on põhjalik professionaalne arenguteekond inimesele,
Teadveloleku praktikate juhendaja väljaõpe Loe edasi »
Põhjala looduskümbluse ja Green Care praktikate juhendaja koolitus Koolitus algab: 06.03.2026 Kutsume sind osalema 7 moodulist koosneval Põhjala looduskümbluse juhendaja koolitusel. See programm on loodud täiskasvanud
Põhjala looduskümbluse ja Green Care praktikate juhendaja koolitus Loe edasi »
Autor: Piret Maiberg-Nõu Uuring, mida käsitleti artiklis „Adolescents’ Mindfulness-Based Training Increased Well-Being and Improved Sleep“, keskendus teismeliste teadvelolekupõhisele koolitusele ja selle mõjule nende heaolule ja
Mindfulness-praktikate mõju teismeliste heaolule ja unele Loe edasi »
Autor: Piret Maiberg-Nõu Mis põhjustab motivatsioonipuudust? Motivatsioonipuuduse põhjuseid võib olla mitmeid ja need võivad olla erinäolised. Me kõik tegeleme oma töökoormusega erineval viisil ja meie
Kuidas leida endas töömotivatsiooni? Loe edasi »
