Mida koolitus sisaldab ja miks sellega liituda?
Mindfulness-kursus baseerub MBSR-il (Mindfulness-Based Stress Reduction) – 8-nädalasel tõenduspõhisel programmil, mis on loodud selleks, et aidata inimestel tulla paremini toime stressi, pingete ja ülekoormusega. Rahvusvaheliselt on MBSR-i formaati kasutatud aastakümneid nii ülikoolide, tervisekeskuste kui mindfulness-keskuste juures, sest see annab osalejale selged praktikad, mida saab päriselt igapäevaelus kasutada.
Mida Sa sellelt kursuselt saad?
Kursuse lõpuks on sul praktiline tööriistakomplekt stressi juhtimiseks ja oskad:
- märgata varem, millal stress esile kerkib (kehas, mõtetes ja emotsioonides);
- pausile vajutada enne kui automaatpiloot üle võtab;
- olla raskete mõtete ja tunnetega oskuslikult;
- paremini juhtida oma tähelepanu;
- kasvatada säilenõtkust;
- integreerida mindfulness-oskused oma igapäevaellu.
Kuidas me õpime?
Sellel kursusel õpime praktilise kogemuse kaudu ehk harjutame, uurime ja reflekteerime ja loomulikult vaatame, mida teadus ütleb.
Kursusel kasutatakse tuumpraktikaid:
- kehaskaneerimine (body scan)
- istumismeditatsioon
- teadlik liikumine
- kõndimismeditatsioon ja teadvelolek igapäevastes tegevustes
Kursuse juurde kuulub ka kodune harjutamine.
Kellele see kursus sobib?
Sulle, kui sa:
- tunned, et stressi on palju ja tahad õppida teistsuguseid toimetulekuviise;
- soovid konkreetset struktuuri ja juhendatud praktikat;
- tahad õppida end paremini juhtima tööl ja kodus – rahulikumalt, selgemalt ja stressivabamalt.
Koolitaja:
Kursust juhendab Piret Maiberg-Nõu, kes on rahvusvahelise MBSR programmi setifitseeritud juhendaja, andragoog, täiskasvanute koolitaja (EQF 7) ning käesoleval ajal teeb aktiivselt koostööd Centre for Mindfulness Singapuriga.
Kestus: 8 nädalat
Grupi algus:
Neljapäeviti algusega 05.03.2026 kell 16.00-18.00 (eesti keeles).
Liitumine 550 eurot (8 kohtumist).
Registreerimiseks kirjutage meilile info@toompargi.ee. Kohtade arv on piiratud.
