4-nädalane Mindfulness Based Stress Reduction (teadvelolekupõhine stressileevendusprogramm) on minikursus, mis on heaks sissevaateks MBSR-i tehnikate, harjutuste ja laiemalt mindfulness’i ehk teadvelolekupõhiste sekkumiste maailma.
Lühikesel (tunniajalisel) tutvustusõhtul räägime, milline see programm on, milliseid harjutusi ja koduseid praktikaid see sisaldab ning milline kasutegur võiks nelja nädalaga ilmneda.
Tänapäeval, mil närvisüsteemi ülestimuleeritusest räägitakse aina rohkem, mil on keerukas tõeliselt sügavuti lõdvestuda, mil unehäired esinevad aina noorematel ja ärevusest on saanud paljudele igapäevane ebameeldiv kaaslane, on lihtsad, igapäevased ja päriselt uuritud ning toimivad eneseabivõtted terveks jäämiseks eluliselt vajalikud.
Maslow’ püramiidi alustalad – füsioloogilised vajadused, nagu toit, peavari või uni – vajaksid küll vist tänapäeval täiendamist ühe olulise teemaga – tõeliselt väljapuhkamise ja lõõgastumisega!
Me ei saa rääkida ühestki järgmisest püramiidi astmest, kui tunneme end sama ebamugavalt, nagu oleks kohe oodata lõvi rünnakut. Aga just nii tunneb end ülimalt stressis keha ja meel.
Selge on see, et lõvisid meil ründamas ei ole, seega on selle pideva stressi- või ärevusfooni tekitanud meis ilmselt lihtsalt igapäevaste stressorite, kiiruse ja vastutuse kuhjumine.
-
Millal sa tundsid end viimati nii lõõgastunult, et mitu päeva ei pääsenud kohustuste ja murede mõtted domineerima?
-
Millal tundsid, et kuigi võib-olla sinu ümber on info ja kohustuste virvarr ning suur osa energiast läheb nina vee peal hoidmisele, saab selle kõige keskel siiski lubada endal sügavalt välja hingata, õlgadel langeda lasta ja südamest naerda?
-
Millal sa tundsid, et oled välja puhanud ja täiesti põhjuseta heas tujus?
-
Millal viimati tundsid, et sinu emotsioonid on tegelikult sinu juhitavad ja sul on olemas see hoob, et viia end meelerahusse, kuigi ümber on orkaan?
Kui sa soovid neist teemadest rohkem teada saada, siis tule meie 4-nädalase kursuse tutvustusõhtule.
4 nädalat on piisav aeg, et luua esmaseid muutusi, samas pole see liiga pikk pühendumine. 🙂
4-nädalase kursuse info on leitav siit: https://fb.me/e/bV21lb9x8
Tasuta tutvustusõhtul teeme kindlasti ka mõne lõõgastava harjutuse ja saad väikese nipi enda meele rahustamiseks ka siis, kui 4-nädalasel kursusel osaleda ei soovi.
4-nädalane kursus on ka hea sissevaade teemasse, juhul kui soovid tulevikus pikemat teadvelolekujuhendajate kursust läbida.
Juhendajakursuse info leiad siit: https://tokokeskus.ee/teadveloleku-praktikate-juhendaja-valjaope/
28. oktoobri TASUTA SÜNDMUSELE REGISTREERI SIIN.
