Loeng on korraldatud Vaikuseminutid MTÜ ja Teadveloleku Kompetentsikeskus MTÜ koostöös.
Mark Williams on Oxfordi Ülikooli psühholoogiaprofessor ning depressiooni ja läbipõlemist ennetada aitava teadvelolekul põhineva kognitiivse teraapia (MBCT) looja.

Loengus kuuled:
🔸Mis on teadvelolek (tuntud ka kui ärksus, meeleteadlikkus)?
🔸Kas see tõesti aitab? Kuidas?
🔸Miks on teadvelolek oluline sekkumine vaimse tervise häirete ennetuses ja ravis?

Teadvelolekut (ingl.k. mindfulness) peetakse üha kasulikumaks – isegi ülioluliseks – tasakaalustajaks meie kiirele ja stressirohkele elustiilile.

Teadveloleku eelised on veenvad: see on tasuta, saad seda teha igal ajal ja igal pool ning see on tõenduspõhiselt tõhus meetod nii vaimse heaolu üldiseks parandamiseks kui ka selleks, et tegeleda tõsisemate probleemidega nagu depressioon või ärevushäired.

Mark Williamsi raamat “Ärkus. Tee rahuni pöörases maailmas” – MBCT’il põhineva teadveloleku programmi käsiraamat – on olnud praktiliseks ja armastatud teejuhiks tuhandetele eestlastele.

Oma viimases, värskelt ka eestikeelsena ilmunud raamatus “Sügavam teadvelolek. Uus tee rahuni kaootilises maailmas” tutvustab Mark Williams uut teadveloleku programmi, mille fookuses on tundetoonid (vedanā). Tundetoonid ilmnevad hetkest hetkesse ning mõjutavad oluliselt meie reageeringuid ja valikuid.