Tõenduspõhisus
Hindame nii traditsioone ja kogemust; kui ka tõenduspõhisust
Teadvelolekupraktikad, mida õpetame, on tõenduspõhiselt uuritud ja leidnud seeläbi ka kinnitust oma tõhususe kohta.
Regulaarsel teadveloleku praktiseerimisel aktiveerub stressile automaatselt reageeriv mandelkeha ajus harvemini ja rahuneb kiiremini. Otsmikusagar muutub aktiivsemaks ja see aitab kaasa õppimisvõime ja mälu paranemisele. Ka ajusaare aktiivsus tõuseb ja see on oluline kehateadlikkuse kogemiseks, mis omakorda aitab kaasa emotsioonide juhtimisele. Teadveloleku harjutustega õpetame ajule tõhusamaid tegutsemise mudeleid, mille tagajärjel väheneb stress ning ärevus ja suureneb loomingulisus, fokuseerimise võime ning emotsionaalse intelligentsus.
MBSR-meetodi ja selle harjutuste mõju on uurinud Kabat-Zinn ja teised teadlased nii Massachusettsi kui Browni ülikoolides, aga ka arvukates teistes teadusasutustes. Meetodi mõjude kohta on tehtud üle 7000 uuringu ning uuringute maht kasvab väga kiiresti. Positiivsete muutuste aluseks on neuroplastilisus ehk aju võime muutuda kogu meie elu jooksul.
NB! Uuri ka koolitusi, mis aitavad muudatusi kognitsioonis ja ajus ellu kutsuda.