ToKo asutajaliige Kadri-Mägi Lehtsi uuris oma bakalaureusetöös teadveloleku mõju töökeskkonnas
Kadri Mägi-Lehtsi bakalaureusetöö „Teadveloleku treeningu kasutamine töökeskkonnas Roche Eesti OÜ näitel“ käsitleb teadveloleku (mindfulness) praktikate mõju töötajate heaolule ja töökeskkonnale. Töö eesmärk on analüüsida teadveloleku rakendamise tulmusi ja pakkuda soovitusi selle kasutamiseks töökeskkonnas.
Töö on kaitstud 2018. aastal Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis tervisedenduse õppekava suunal.
Taust ja eesmärk
Üha suurenev stress ja läbipõlemine töökohal nõuavad uusi lahendusi töötajate vaimse tervise toetamiseks. Teadveloleku praktika, mis põhineb hetkes olemisel ilma hinnanguteta, on osutunud efektiivseks stressi vähendamise ja heaolu tõstmise vahendiks. Töö teoreetiline osa annab ülevaate teadveloleku olemusest, selle mõjust ajule ja meetoditest, nagu Jon Kabat-Zinni loodud Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ning Mark Williamsi Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Mõlemad programmid on osutunud tõhusaks nii psüühiliste häirete ravis kui ka tervete inimeste stressijuhtimises.
Uurimistöö keskendus teadveloleku rakendamisele Roche Eesti OÜ näitel. Peamised uurimisküsimused hõlmasid teadveloleku sobivust töökeskkonda, selle mõju mõõtmise võimalusi ning praktilisi soovitusi tööandjatele.
Meetod
Uuringu empiiriline osa viidi läbi kombineeritud meetodiga, kasutades üldise rahulolu skaalat (SAT), tööalase pinge skaalat (TPS) ja fookusgrupi süvaintervjuusid. 8-nädalane teadveloleku programm hõlmas iganädalasi sessioone, kus osalejad õppisid erinevaid tehnikaid, näiteks hingamisharjutusi ja kehatunnetust. Lisaks viidi läbi „booster-sessioone“, et harjumusi kinnistada.
Tulemused
- Rahulolu tõus: SAT tulemused näitasid, et teadveloleku treening aitas tõsta üldist rahulolu (skoor tõusis algselt 22-lt 26-le aasta möödudes).
- Stressi vähenemine: TPS tulemused näitasid tööalase stressi languse tendentsi, kuigi üksikutel osalejatel stressitase kasvas. Stressi vähendamise mõju kinnitasid ka kvalitatiivse uuringu tulemused.
- Kvalitatiivne hinnang: Fookusgrupi intervjuudes tõid töötajad välja muretsemise vähenemist, suuremat keskendumisvõimet ja paremat suhtumist kaaslastesse. Paljud leidsid, et teadvelolek aitas parandada nii töö- kui eraelulisi suhteid, tõsta loovust ning vähendada ärrituvust.
Järeldused ja soovitused
Teadveloleku treeningud töökeskkonnas on kasulikud, kuna need:
- Tõstavad töötajate rahulolu ja stressitaluvust.
- Parandavad keskendumisvõimet ja meeskonnatööd.
- Võivad vähendada haiguspäevi.
Soovitused tööandjatele:
- Korraldada töötajatele teadveloleku tutvustavaid koolitusi.
- Pakkuda huvilistele 8-nädalast juhendatud treeningut.
- Korraldada regulaarseid jätkusessioone harjumuste kinnistamiseks.
- Kohandada töökeskkonda, luues näiteks vaikseid nurgakesi või võimaldades töötajatele kõrvaklappe.
Töö kinnitab, et teadvelolek on tõhus vahend töötajate heaolu ja produktiivsuse parandamiseks. Samas on vajalikud edasised uuringud, et täpsustada mõõdikuid, nagu TPS skaala, ja uurida pikaajalisi mõjusid.
Kui soovid vahetada mõtteid, kuidas teadvelolekupraktikaid tuua enda ettevõttesse sulle sobival viisil, ära pelga meiega ühendust võtta: tokokeskus@gmail.com.
