RETRIIT. Sügavam teadvelolek–VÄRAV VABADUSSE. Uued võimalused pingetest ja kurnatusest vabanemiseks.
Koolituse kestvus: 08. -21..09.2025
Juhendaja: prof Mark Williams
- Sügavama teadveloleku retriidi eesmärgiks on avada psühholoogilise teooria ja kogemuslike harjutuste kaudu teadveloleku praktiseerimise uusi võimalusi ning süvendada arusaama teadvelolekust.
- Retriidile on oodatud nii kogenud praktiseerijad kui need, kellele see on esmakordne teadveloleku kogemus. Retriidi alguses on rohkem õpetust ja seejärel süveneme järk-järgult pikematesse praktikatesse.
- Retriit sisaldab loenguid, arutelusi väikegrupis ja suures ringis ning juhendatud teadveloleku harjutusi koos harjutuse kogemuse uurimisega.
- Välismaailmas on vahetpidamata midagi, mis tekitab meile pingeid ja stressi ning me igatseme, et sellel ei oleks meile nii suur mõju. Paljud meist kinni jäänud eesmärgile suunatud tegutsemise meeleseisundisse, kus oleme liigagi sageli hajevil, hinnangulised, emotsionaalselt tasakaalust väljas, reageerivad, vältivad ja rõõmutud. Kuidas see tekib ja kuidas saame sellest välja tulla?
- Nii iidne tarkus kui ka kaasaegne neuroteadus jõuavad sarnastele järeldustele, mis selgitavad tegutsemisrežiimi mehhanisme ning oskusi, mis aitavad selle haardest vabaneda. Need viitavad, et see, mis tundub olema katkematu kogemuste voog on tegelikult mõttemudelite kiire jada. Mõttemudelid luuakse minevikukogemuste põhjal, et teha ennustusi iga üksiku olevikuhetke kohta. Just nendest ennustustest moodustub meie praegune reaalsus ning need suunavad meie järgmisi valikuid.
- Kuidas tekib järeleandmatu tegutsemise surve, hoolimata kõigist meie pingutustest lõõgastuda?
- Retriidil uurime, kuidas igal kogemuse hetkel on oma „tundetooni“ varjund. Tundetoon (varajases budismis tuntud kui vedanā) viitab sellele, kuidas aisting, mõte või emotsioon tundub meeldiv või ebameeldiv.
- Kui me ei ole tundetoonist teadlikud, oleme oma mõtete, emotsioonide ja impulsside lükata-tõmmata ning keha aktiveerib ressursse, et valmistuda tegelikuks või ettekujutatud tegutsemiseks. Nii on tundetoon reaktiivsuse lähtekoht. Mõneks olukorraks võib see meid hästi ette valmistada, kuid see võib meis ka tahtmatult kurnatust tekitada.
- Retriidil avastame ja arendame oskusi, et tundetoone teadvustada, vabaneda harjumuslikest reageeringutest ja teha targemaid valikuid. vabastada. Kui oskame tundetooni hetkest hetkesse tähele panna, hakkama nägema, kuidas lasta sel oma rolli täita (anda märku olulistest välis- ja sisemaailma aspektidest) ilma, et reageeriksime mittetoetaval viisil.
RETRIITI JUHENDAB MARK WILLIAMS
Oxfordi Ülikooli Teadveloleku Keskuse asutajaliige ja esimene juht ning kliinilise psühholoogia emeriitprofessor.
Ta on teadvelolekupõhise kognitiivteraapia (MBCT) kaaslooja. MBCT programmil on tõenduspõhine mõju depressiooni tagasilanguse riski vähendamisele, mis on samaväärne antidepressantidega ning Suurbritannias on MBCT riiklikult tunnustatud kui üks esmastest tagasilanguse ennetuse ravimeetoditest.
Marki Williamsi MBCT’il põhineva teadveloleku programmi käsiraamat “Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas” on praktiline ja armastatud teejuht, mis on tõlgitud juba 34 keelde.
Uurime retriidil ideid ja meditatsioone Mark Williamsi viimasest, värskelt ka eestikeelsena ilmunud raamatust “Sügavam teadvelolek. Uus tee rahuni kaootilises maailmas”. Seega on see raamat hea sissejuhatus, kui soovid retriidiks ette valmistuda.
TÖÖKEEL: inglise keel
OSALUSPANUS:
varajasele registreerijale kuni 31.05.2025: 590.- EUR
alates 01.06.2025: 650.- EUR
toetajapilet: 900 EUR
Osaluspanus sisaldab:
– retriidi õpetused
– 9 toidukorda
– majutus (kahestes või kolmestes tubades)
LISAINFO:
info@vaikuseminutid.ee
REGISTREERU KOOLITUSELE: https://forms.gle/bQKAaq83DV25yodK7
ÕPINGUTE ALUSTAMISE TINGIMUSED:
Koolitusele on oodatud kõik huvilised
TÖÖKEEL: eesti keel
LÕPETAMISEL: Osalejad saavad tunnistuse
ÕPPEKAVARÜHM: Psühholoogia
ÕPPEKESKKONNA KIRJELDUS:
Ruumides toolid ja istumispadjad
ÕPPEMATARJALID: A4 formaadis materjal
