Koolituspäev toimub 17.05.2025, Aegviidus, Ajaleidja Loomemajas.
SISSEJUHATUS METSAKÜMBLUSESSE, METSATERAAPIASSE JA MINDFULNESS-PRAKTIKATESSE on looduspõhiste heaolu- ja tervisesekkumiste koolituspäev
Koolitus on suunatud ennekõike neile, kes töötavad inimestega ja soovivad saada infot teadvelolekupõhiste meetodite kohta. Samas on oodatud ka kõik, kes soovivad häid tööriistu, hoidmaks end kiire elutempo kõrval tasakaalus ja tervena.
Sel päeval tutvustame:
🍀🍀 tõenduspõhise mindfulness’i olemust ja praktikaid ning kolme põhiharjutust;
🍀🍀 rahvusvahelise Green Care ehk rohehoiu valdkonna arenguid maailmas ning põnevaid uuemaid uuringutulemusi;
🍀🍀 metsateraapia ja metsakümbluse metoodikaid ja lähtekohti;
metsakümbluse põhilisi lähtekohti ja harjutusi;
🍀🍀 praktilisi soovitusi ning näpunäiteid harjutuste kohta, mida saab kohe kasutusele võtta.
MIKS JUST TEADVELOLEKUPRAKTIKAD JA METSAKÜMBLUS?
🔑🔑🔑 Teadvelolekupraktikad (ehk mindfulness-praktikad) koguvad aina suuremat populaarsust ja sinna hulka kuuluvad ka õues läbiviidavad praktikad nagu metsakümblus ja metsateraapia. Eestlastele võivad need viimased olla just eriti omased ja hingelähedased.
🌲🌲🌲 Vahel võib kohata arusaama, et metsakümblus või metsateraapia tähendab lihtsalt metsas käimist. Tõsi on aga hoopis see, et tegemist on väga konkreetse meetodiga, kus kindlas järjestuses ja fookusega harjutuste abil õpitakse rohkem kohalolu ning kontakti saamist hetke ja iseenda meeltega.
🌳🌳🌳 Meie kiires elus on hetkes olemist väga vaja, et meel saaks rahuneda, et saaks kontakti enda sees toimuvaga ja saaks lõdvestuda reaalsusesse, isegi kui see ei vasta alati meie ootustele ja eeldustele.
😊😊😊 Vaimse tervise heaks suunatud teadvelolekupraktikad on samasugune osa enesehügieenist nagu hammaste pesemine või juuste kammimine, lihtsalt teadvelolekupraktikate puhul keskendutakse vaimse tervise hügieenile.
🐞🐞🐞 Kontakt iseenda ja loodusega lülitab sisse teistsuguse teadlikkuse tasandi, mis on tavamõtlemisest vaiksem ja õrnem ning selle märkamine on tuhandete teadusuuringute järgi praegusel intensiivsel ajal üks lihtsaim ja kättesaadavaim eneseabivahend.
🙀🙀🙀 Tavamõistuse tasand mõtleb pidevalt välja lugusid, tegeleb hirmu, ärevuse, kõhkluste, toimetuleku jms teemadega, mis on meile kõigile tuttavad. Aga jäädes vaikseks, tulles kohalollu siin ja praegu, aktiveerub meie sisemine potentsiaal, selguse ja rahuseisund, teadlik loomine, mõistmise ja heasoovlikkuse tunded.
🌻🌻🌻 Kuna me oleme osakesed loodusest, siis ühendumine loodusega soosib igati paremat kontakti kõige ümbritseva ja iseendaga ning on oma elususega erinevatele teadlikkuse tasanditele ligipääsuväravaks. Sestap toimubki see koolituspäev looduse keskel – Aegviidu metsades, kuhu on lihtne ligi pääseda ka rongiga.
AJAKAVA
🗓️🗓️🗓️ Kogunemine kl 10, koolituspäev algab kl 10.30. Päev kestab kl 19.00ni.
#️⃣#️⃣#️⃣ Päeva esimeses osas tutvume lühidalt klassikaliste teadvelolekupraktikatega (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction baasil) ja mindfulness’i teooriaga.
#️⃣#️⃣#️⃣ Päeva teine pool on pühendatud rohehoiule (Green Care), teadlikule ja tervistavale kontaktile loodusega, metsateraapiale, metsakümblusele teoorias ja praktikas metsas. Pärast teoreetilist osa läheme loodusesse ja teeme koos läbi metsakümbluse sessiooni.
PROGRAMMI LÄBIVIIJAD
🧑Annika Klemets (metsakümblus, metsateraapia) on:
* oma töös loodust ja loomingut kaasav psühholoog, vaimse tervise valdkonna koolitaja;
* sertifitseeritud metsakümbluse giid ja metsateraapia juhendaja (Forest Therapy HUB);
* Ajaleidja Loomemaja eestvedaja Aegviidus.
🧑Kaia-Kaire Hunt (teadvelolekupraktikad) on:
* vaimse tervise õde ja loodusravi terapeut;
* MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sertifitseeritud juhendaja;
* Teadveloleku Kompetentsikeskuse juhatuse liige ning Põlistarkuste ja Rahvaravi Kooli eestvedaja.
REGISTREERIDA SAAB FIENTA KESKKONNAS
🎟️🎟️🎟️ Osta pilet siit: https://fienta.com/et/metsakymblus
Piletid kuni 13. aprillini 85 eurot, edaspidi 95 eurot.
Osalejate arv: maksimaalselt 20 osalejat.
🍲🍲🍲 Lõunapausi ajal toimub ühine einestamine (võimalik taimetoiduvalik). Lõunamenüü hind inimese kohta 13 eurot, mis lisandub koolituspäeva tasule. Pakume hooajalist metsatoitu, põnevaid looduse maitseid. Road valmivad kohapeal.
ASUKOHT
Koolitus toimub Aegviidus Ajaleidja Loomemajas (Mäe 7), kuhu on mugav tulla rongiga. Pärast teoreetilist osa liigume metsa, et praktilised harjutused teha imelises kevadises metsas.
Korraldajad: MTÜ Terve Maailm/Teadveloleku Kompetentsikeskus ToKo.
INFO: Annika Klemets, 554 8249, annika.klemets@outlook.com.
