TEADVELOLEK LOODUSES
Shinrin-Yoku / Forest Bathing/ Metsakümblus ehk heaolu treening looduses
… on meelte – ja ajutreening. Suunates ja teadlikult hoides tähelepanu positiivsetel tajuaistingutel
aitab muuta elu rikkalikumaks ja nauditavamaks.
Koostöös tellijaga leitakse sobiv looduskeskkond. Eelistatud on mets, kuid hästi sobivad ka linnapargid. Sõltuvalt osalejate arvust ning aastaajast on metsakümbluse sessiooni kestvus 1,5 – 4 tundi. Vanuselisi piiranguid ei ole. Sobib hästi vaimse tervise toetuseks ning organisatsioonide, meeskondade väljasõitudele, nt. strateegia-, suvepäevad
Certified Forest Bathing Guide
Shinrin-Yoku kui uus teadusharu on alguse saanud 1980ndate algul Jaapanist ning uurib
looduskeskkonnas teadliku viibimise füüsikalisi, keemilisi, füsioloogilisi ja psühholoogilisi mõjusid inimeste tervisele ja heaolule.
Teaduslikud uuringud on siiani tõestanud, et teadlik looduses viibimine:
– Vähendab stressi (langetades stressihormoonide taset)
– Tasakaalustab vererõhku ning südamelöögisageduse varieeruvust
– Tugevdab immuunsüsteemi (suurendades tapjarakkude aktiivsust ja vähivastaste valkude arvu)
– Vähendab põletikumarkereid (tsütokiniine), mis mõjutavad nii ateroskleroosi kui teiste põletikuliste haigusprotsesside kulgu.
Psühholoogilised uuringud kinnitavad
Shinrin-Yoku regulaarse praktiseerimise tulemusena:
– Paraneb üldine eluga rahulolu ja heaolutunne
– Vähenevad unehäired, ärevuse ja depressiooni ilmingud
– Suureneb autonoomia (tunnetuslik kontroll oma elu üle). Lisaks heaolu
tõusule on autonoomia suurenemine positiivselt seotud elu mõtestamise
ning väärtustamisega.
Läbiviija: Kadri Mägi-Lehtsi.
Telli koolitus
Vali koolitus mida tahaksid tellida ja täida allolev kontaktivorm.