Sissejuhatus teadvelolekupraktikatesse (1 päev)
Sissejuhatus teadvelolekupraktikatesse annab mõned esmased kogemused MBSR ehk teadvelolekupõhise stressileevenduskursuse (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) harjutustest, mis annab võimaluse kohe ka kodus praktiseerima hakata.
MBSRi on algselt välja töötanud professor Jon Kabat-Zinn ja tänaseks on sellest saanud laialt levinud ja populaarne tõenduspõhine meetod ja praktiliste harjutuste kogum. MBSR on lihtsasti õpitav protsess, mis sobib kõigile inimestele sõltumata nende vanusest, uskumustest ja taustast. Sisuliselt tähendab see programm teadveloleku kasutamist oma igapäevase heaolu parandamiseks.
Programm põhineb teaduslikel alustel ja sel on tõenduspõhine mõju aju- ja kesknärvisüsteemi toimimisele. Programmi originaalversioon koosneb 8-nädalasest kursusest, millest põgusalt ka õppepäeval juttu teeme. Põhiliselt aga teeme mõningaid harjutusi, et omandada esmane kogemus, kuidas oma meelt juhtida ja seeläbi tuua ellu rohkem rõõmu ja vabadust.
Õppepäev sobib kõigile, sõltumata vanusest või eelnevast kogemusest, sest alustame väga lihtsate harjutustega. Taustaks harjutustele jagan natuke ka teoreetilist infot, mis toimub inimesega pideva harjutuse tulemusena, ehk siis – mis on need mehhanismid, mis tegelikult hakkavad pidevalt harjutades elu muutma.
Õppemeetodiks on loeng, avatud suhtlemine, praktilised harjutused.
Kursuse sihtgrupp: Sobib kõigile huvilistele
Läbiviijad: Kaia-Kaire Hunt, Kadri Mägi-Lehtsi
Telli koolitus
Vali koolitus mida tahaksid tellida ja täida allolev kontaktivorm.