Koolitused ja nõustamine
Klassikaline MBSR - kestab 8 nädalat
Klassikaline 8-nädalane kursus on mõeldud neile, kes soovivad saada häid tulemusi enesearengus ja enda stressijuhtimisoskustes
MIDI MBSR - Varieeruv kestvus
Klassikalisele kursusele tuginev kursus, kus vastavalt tellida soovile vähendadakse kas sessioonide kestvust või kogu kursuse pikkust.
MINI MBSR - Kestvus 4 nädalat
4-nädalane kursus on hea alustajale teadvelolekuhuvilisele. 4-nädala jooksul kohtutakse 2 tundi korraga, et keskenduda peamistele teadvelolekuharjutustele.
Sissejuhatus teadvelolekupraktikatesse 1 päev
Sissejuhatus teadvelolekupraktikatesse annab mõned esmased kogemused MBSR harjutustest.
Teadveloleku sessioonid 1,5- 3 tundi
Kokkuleppel tellijaga võimalik nii füüsiliste kohtumistega kui ka veebivahendusel ja hübriid sessioonid.
Iganädalane 15-min paus lives
Sügisest kevadeni on võimalik kõigil soovijail kord nädalas, kl 10 osaleda 15. minutilisel live teadvelolekupausil, mida juhendavad erinevad TOKO liikmed.
Teadvelolek looduses
Shinrin-Yoku / Forest Bathing/ Metsakümblus ehk heaolu treening looduses… on meelte – ja ajutreening. Suunates ja teadlikult hoides tähelepanu positiivsetel tajuaistingutel aitab muuta elu rikkalikumaks ja nauditavamaks.
RÄTSEPATÖÖD
Säilenõtkuse arendamise koolitused
Säilenõtkuse arendamise koolitused. Koolituselt eesmärgiks on teadvustada ning tutvustada võimalusi säilenõtkuse (resilience) tugevadmiseks. Säilenõtkel inimestel on realistlikud plaanid ja võimekus neid samm- sammult ellu viia, nad teadvustavad omi tugevusi ning usuvad oma võimetesse.
Vaimne tervis ja eneseteadlikkus koolitus
Koolituse eesmärk on tõsta osalejate eneseteadlikust nii stressoritest kui ka nendega toimetuleku strateegiatest. Iga inimene on unikaalne ja ka samale inimesele mõjuvad erinevad stressorid erinevalt. Koolitusel käsitletakse olukordi, millal stressor on sõber ja millal vaenlane ning mida teha…
Ettevõtetele ja organisatsioonidele oma teadvelolekuprogrammi loomine
Meil on kogemus ka ettevõtete spetsiifiliste stressileevendus ja teadvelolekuprogrammide loomiseks.